Pratique a respiração abdominal e tenha um dia mais produtivo

Vivenciar situações estressantes, muitas vezes, é inevitável. Um dia cheio, com inúmeras atividades, trânsito congestionado, contas a serem pagas, cuidados domésticos, uma rotina puxada, mas que precisa ser encarada. E por que não procurarmos alternativas que auxiliem a realização de todas essas tarefas, amenizando o stress da rotina? Para isso, existem as técnicas de respiração. Embora simples, são exercícios e exigem treinamento para garantir a eficácia dos resultados.

Algumas dicas e sugestões que poderão garantir o sucesso de sua prática:
•  a respiração deve ser natural e rítmica. Inspire apenas a quantidade de oxigênio que é confortável, para não tensionar os músculos. Expanda o diafragma lentamente;
•  mantenha o seu fluxo contínuo. Não pause a respiração. Continue sempre inspirando e expirando;
•  respire fundo concentrando o ar nos músculos diafragmáticos;
•  inicie a respiração expirando para esvaziar os pulmões;
•  sempre inspire pelo nariz e expire pelo nariz ou pela boca;
•  as costas devem permanecer retas e os músculos apoiados.

No início do seu treinamento, é melhor praticar deitado. Depois, pode sentar-se, mantendo as costas retas e a cabeça apoiada. Finalmente, treine a respiração de pé.