Seja assertivo e diminua o stress

Aprender a dizer não, saber como dar limite e expressar emoções negativas é muito importante para que as relações fluam sem stress e o ambiente corporativo seja saudável. Saber aplicar cada uma destas ações significa ser assertivo.

Uma pessoa assertiva é aquela que consegue expressar seus sentimentos e opiniões, assumindo a responsabilidade pelas suas próprias escolhas, sem culpar o próximo e as situações pelos eventos que acontecem em sua vida.

Quem é assertivo não acumula sentimentos e emoções negativas (raiva, frustrações), estimuladoras de sintomas físicos e comportamentais e que servem de gatilho para inúmeras doenças. Nas empresas, a assertividade melhora a qualidade das relações porque os profissionais focam na solução dos problemas e não ficam buscando culpados.

O resultado é a neutralização do stress cotidiano, além do ganho de tempo. Com isso, diminui a procrastinação e os problemas tendem a ser resolvidos com um mínimo de conflito, o que contribui para que as pessoas se sintam mais motivadas e produtivas.

Para ser assertivo, é importante desenvolver o autoconhecimento. Algumas sugestões dadas pela consultora organizacional Vera Martins, especialista em treinamento de assertividade, podem ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais assertiva:

1. Decida ser assertivo e cuide da própria vida, jogando "bengalas” fora. Não há necessidade de engolir sapos e nem de retaliar, o bom é resolver.
2. Avalie as situações nas quais você não consegue ser assertivo e identifique os pensamentos que lhe impedem de atingir seus objetivos.
3. Focalize nos pensamentos que lhe façam sentir mais gratificado por ser assertivo.
4. Aprenda técnicas assertivas para cada situação, por exemplo: como dizer não, como dar limites, como expressar emoções negativas aos outros.
5. Use uma linguagem positiva ao falar consigo mesmo e com os outros. Isso ajuda a tornar a comunicação mais respeitosa e focada.
6. Treine – muito! – e esteja aberto a receber feedback. Com frequência é preciso mudar seu próprio comportamento para melhorar o mundo a sua volta.